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月子餐怎么催奶

发布时间:[2019-08-15] 阅读:[1028]次 作者:莱西暖心家政公司

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月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,有要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。怎么吃更加健康科学?怎么吃才能科学促进奶水分泌?

产后吃月子餐有几个讲究?!做到这几点,促进产后恢复,奶水不停下!

一、少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,采用少吃多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

二、适当的补充体内的水分

新妈妈在产程中及产后都会大量的排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量的补充水分,和清淡有营养的汤是一个即补充营养又补充水分的好办法。

三、清淡适宜,易消化

月子里的饮食英清淡适宜,无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中叫你给少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

四、切忌盲目进补

产后千万不要立即喝催奶的汤。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。

五、忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利,而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒、可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,家中产后气血虚弱,甚至发生病变。

刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

 六、忌食酸涩收敛食品

孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛食品。例如乌梅、以免阻滞血行,不利于恶露排出。

 七、忌食冷饮

产后忌食冷饮。如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等。不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

 八、忌食过咸食品

过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,引产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

九、忌食难消化食物

产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。

十、忌食过饱

产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能,产后应做到少食多餐,每天可进食5-6次。

总结

产后宝妈的月子餐应该:荤菜搭配,营养丰富。产后应以流食或半流食开始,多吃含钙、铁的食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,荤菜搭配,保证营养充分!

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