坐月子期间的个人护理技巧

很多宝妈以为坐月子只需要躺着休息，其实科学的个人护理，关系到产后身体恢复，做好细节可以减少很多月子不适。


私处护理是产后重中之重。顺产有撕裂或者侧切，每天温水清洁外阴，从前向后冲洗，保持干爽，勤换产褥垫和内裤。不要冲洗阴道内部，避免造成感染。恶露期间留意颜色和气味，如果出现异味、出血量突然变大，要及时就医。剖腹产伤口保持干燥，不要沾水，遵医嘱换药，伤口发痒不要用手抓。


头发与皮肤护理，月子里不用硬扛着不洗头。身体状态允许就可以洗头，洗完立刻吹干，不要湿发睡觉。面部正常清洁保湿，产后激素波动容易长痘、敏感，尽量选择温和护肤品。出汗多是产后正常现象，穿纯棉透气衣物，及时更换汗湿衣服，不要捂太厚。


口腔护理千万不能偷懒，坚持每天刷牙，用软毛牙刷，温水刷牙。产后激素变化牙龈容易充血肿胀，不刷牙会滋生细菌，引发牙龈出血、口臭等问题。饭后可以温水漱口。


乳房护理也不能忽视。喂奶前后简单清洁乳头，不要频繁用肥皂清洗，会破坏乳头保护层。涨奶及时排空，喂奶姿势正确，预防乳头皲裂。如果乳头破损，做好护理，严重及时处理。


身体清洁，室内温度合适就可以淋浴，禁止盆浴，防止污水进入身体引发感染。洗完澡及时擦干保暖。月子不要久躺，适当下床慢走，促进血液循环，预防腰酸、血栓。


情绪护理同样重要。产后激素起伏大，容易烦躁低落，多休息，不要全部硬扛，学会寻求家人帮助。身体出现异常情况，一定要及时咨询医生，不要听信老偏方硬熬。