孕期去胎毒食物清单｜温和不寒凉✅

很多孕妈到孕晚期都在担心胎毒问题
想要清胎毒，但又不敢乱吃寒凉食材
整理一份温和食补清单，不伤脾胃，孕妈放心吃
 
鹅蛋
公认清胎毒食材，一周2至3个即可
水煮最佳，不要油煎，适量食用，切忌天天大量吃
 
红豆
性质平和，祛湿消肿
红豆温水炖煮煲汤，不要加薏米，孕期慎用薏米
 
玉米须水
温和清热，缓解身体燥热
少量冲泡饮用，不要长期、大量天天喝
 
白萝卜
清热助消化，性质平和
煲汤清炒都合适，少量食用，不要生吃
 
银耳
滋阴润燥，温润去火
银耳百合羹，清淡滋补，缓解孕期燥热
 
猕猴桃
补充维生素，清热舒缓
每日1个即可，脾胃容易腹泻的孕妈少吃
 
莲子去芯
清心降火、健脾安神
莲子煲汤，一定要去掉莲心，减少寒性
 
重要孕妈须知
1.食补重在适量，不要集中大量进补，循序渐进
2.孕早期不建议刻意清胎毒，适合孕28周以后酌情安排
3.体质虚寒、容易腹痛腹泻的孕妈少吃清热类食材
4.不存在绝对根除胎毒的食物，清淡作息、均衡饮食才是根本
5.任何食补，如果孕期有并发症、妊娠期糖尿病，请先咨询产检医生
 
避坑提醒
绿豆汤、马齿苋、苦瓜这类寒性食物不推荐孕期用来清胎毒，容易刺激肠胃。