产后气血亏调理指南

发布时间：[2025-07-15] 阅读：[50]次作者：莱西暖心家政公司

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怀孕生子的过程，极大地消耗了妈妈们的气血，产后气血不足的现象屡见不鲜。头晕、心慌、气短以及奶水稀少等，都是气血不足的典型表现。除了药物治疗和经络调理，食疗也是调养气血的重要方式。接下来，“韵味妈妈”就为大家分享一些简便易行的食疗方法。
常见补气养血食物
红枣、黑芝麻、黑糯米、桂圆、红糖、山药、枸杞、花生、红豆和动物肝脏等，都具有养血功效。此外，像菠菜这类富含铁元素的蔬菜，以及西红柿、橘子、山楂等富含维生素 C 的食物也不可忽视，维生素 C 能够促进铁的吸收。
产后气血不足治疗偏方
黑糯米酒红糖煮鸡蛋
- 原料：黑糯米酒 2 匙，鸡蛋 1 颗，红糖适量。
- 做法：首先，将黑糯米酒倒入煲中，加入 1 碗清水。煮滚 10 分钟后，把鸡蛋打破去壳，放入煲内，接着加入红糖，待糖溶解后即可食用。
- 功效：此汤能为产妇补血补气，散寒驱淤，适合各类体质的产妇。不过，饮用红糖水的时间最好不要超过 10 天，否则可能会增加血性恶露，而且在夏天饮用，会使产妇出汗增多，导致体内盐分流失。
大枣猪脚花生汤
- 原料：猪脚 1 只，花生 250 克，黄耆 100 克，米酒 2 瓶，红枣 150 克，当归 20 克。
- 做法：先将猪脚切成块状，用滚水焯烫后捞出，再浸泡于冷水中。把花生浸泡在冷水中 4 小时，然后入锅煮至略软。将猪脚、黄耆、红枣及花生一同放入炖锅中，加入米酒和水，水量要没过所有材料。炖煮至花生及猪脚熟烂，最后加入当归焖煮 5 分钟即可。
- 功效：这道汤能为产妇补充丰富的蛋白质，尤其适合产后气虚、乳汁分泌较少的产妇。
红枣布丁
- 原料：鲜牛奶 250 克、红枣 100 克，白糖、蜂蜜、琼脂各适量。
- 做法：红枣洗净后煮烂，去除皮和核，保留汤汁。把琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水，小火煮成琼脂液，稍凉备用。将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中，小火煮开，接着加入鲜牛奶和枣肉，边煮边搅拌，直至再次煮开。倒入布丁模（可用上大下小的瓷茶杯代替），冷却后放入冰箱凝固。
- 功效：牛奶与红枣富含多种营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的佳品。
黄芪桂圆童子鸡
- 原料：童子鸡 1000 克、黄芪 6 克、桂圆 50 克、水发香菇 20 克、冬笋 20 克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒、水淀粉各适量。
- 做法：将童子鸡处理干净，放入沸水中焯一下，切成大小适宜的鸡块。锅中倒油烧热，爆香姜末，放入料酒、酱油、鸡汤、鸡块、黄芪、桂圆，大火煮开后转小火慢煮，直至鸡块熟烂。最后放入味精、水淀粉、醋、香油、枸杞子即可。
- 功效：这道菜具有补血、补气的作用，适合产后气虚、血虚、气衰的产妇，身体较为虚弱的老人等人群也可食用。

以上这些菜肴做法简单，对产后妈妈的气血调养十分有益。在进行食补的同时，妈妈们还需注意休息。若能在专业人士的指导下，经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀将起到很好的效果。

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