月子餐|通乳，消肿，防堵奶！这4道月子餐解决你的难题！

原料：鲤鱼1条，黄豆、赤小豆各30克，陈皮、姜片、盐、植物油各适量。

做法：

①鲤鱼宰杀处理干净；黄豆、赤小豆、陈皮洗净。

②油锅烧热，放入姜片爆香，再放入鲤鱼煎至两面金黄，放入黄豆、赤小豆、陈皮，加适量水煮沸。

③转小火煲至熟烂，加盐调味即可。

功效：赤小豆利水消肿，黄豆宽中下气，鲤鱼通乳下乳，这道汤具有理气通乳、健脾利湿等功效。

海带猴头菇汤

原料：猴头菇3～4朵，海带、姜片、植物油、盐各适量。

做法：

①将猴头菇洗净，焯水上海带用水浸泡后洗净切丝。

②油锅烧热，放入姜片，转小火，爆香姜片成褐色。

③加水转大火，放入猴头菇煮约10分钟后加入海带，煮2分钟加盐即可食用。

功效：海带富含钙、硒、镁等营养素，猴头菇富含蛋白质、矿物质，两者搭配有助于提高免疫力。

原料：南瓜500克，姜片、植物油、盐各适量。

做法：

①将南瓜去瓤洗净，切成片。油锅烧热，放入姜片，转小火，爆香成褐色。

②特大火放入南瓜片翻炒，快起锅时加盐调味即可食用。

功效：南瓜具有补脾、暖胃、消炎、益气的功效，富含的维生素、矿物质及膳食纤维，可提高新妈妈的免疫力，提高乳汁质量。

荸荠炒腰片

原料：荸荠250克，猪腰2个，植物油、盐、姜片、料酒、芝麻油、干淀粉各适量。

做法：

①荸荠去皮，洗净切片，用开水焯一下备用。

②猪腰洗净去掉腰臊，切成片，加入料酒、干淀粉拌匀，腌制15分钟洗净。

③油锅烧热，倒入姜片、猪腰片炒至变色盛出。底油加荸荠翻炒片刻，再加猪腰片翻炒。加盐调味，淋上芝麻油即可。

功效：荸荠清热泻火，猪腰健身补腰。