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产后体虚的饮食食谱

发布时间:[2022-01-12] 阅读:[765]次 作者:莱西暖心家政公司

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产后体虚的饮食食谱

       生产过后,新妈妈如果出现精神不振,面色萎黄,不思饮食的现象,就要考虑是否是产后体虚。

    产后体虚如果不及时治疗,会给新妈妈的身体留下隐患,也不利于照顾宝宝。因此,新妈妈除了饮食外,还要多休息,少烦神,尽早让身体恢复。

   接下来为大家提供几种适合产后体虚的产妇饮食食谱!



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                          山药排骨汤

原料:猪排骨150克,山药100克,姜片、盐各适量。

做法:1、山药洗净,去皮切块,用清水浸泡备用。

        2、猪排骨焯水,捞出沥干备用。

        3、将山药块、排骨、姜片、水一同放入锅内,大火煮沸,转小火炖45分钟,加盐调味即可。

功效:山药易于消化吸收,其含有较多的蛋白质和膳食纤维,和排骨同食可补充钙质,补虚的同时增强体力。

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                           归芪鲫鱼汤

原料:鲫鱼一条,当归、黄芪各3克,姜片、芝麻油、盐各适量。

做法:1、鲫鱼处理干净;当归黄芪洗净备用。

   2、锅中倒入芝麻油,小火加热后爆香姜片,加入鲫鱼,两面煎黄后加热水、当归、黄芪,大火烧开,转小火。

   3、加盖煮40分钟左右,加盐调味即可。

功效:鲫鱼汤有很好的补虚通乳效果,非常适合产后虚弱和母乳不足的新妈妈食用。

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                        酒酿炖鸡蛋

原料:鸡蛋1个,酒酿50克,枸杞适量。

做法:1、鸡蛋打入碗里,倒入酒酿,加入洗净的枸杞。

2、将碗放入锅中,隔水炖30分钟即可。

功效:此菜含有丰富的蛋白质,既可以促进恶露的排出,也可以增加产后乳汁的分泌,有助于产后身体恢复,但不建议过量食用。



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