助力胎儿健康发育｜孕期实用建议

饮食方面
 
1. 均衡搭配主食、优质蛋白、蔬菜水果，肉、蛋、奶、鱼虾适量吃，不要暴饮暴食，控制体重合理增长。
2. 补充叶酸，孕早期尤为关键；遵医嘱补钙、铁、DHA，不要自己乱吃各类保健品。
3. 少喝奶茶、甜食，少吃高油高盐食物；远离酒精、生鱼片、半生肉类，避免生冷不洁食物。
 
作息与生活
 
1. 保证每天7‑9小时睡眠，尽量不熬夜，中午可以小憩20‑40分钟，不要久躺久坐。
2. 适度活动，身体条件允许可以散步、孕妇操，不做剧烈跑跳、负重运动。
3. 远离二手烟，不去环境嘈杂、辐射大、化学品刺鼻的场所；不接触油漆、消毒剂等刺激性东西。
 
情绪与心态
 
孕期情绪会直接影响宝宝，尽量少焦虑生气，保持心情平和。压力大时多和家人沟通，不要长期压抑情绪。
 
产检与用药
 
1. 按时完成每一次产检，唐筛、大排畸等重要检查不要漏做，及时掌握胎儿发育情况。
2. 任何吃药、感冒身体不适，一定要先咨询医生，孕期切勿自行服用药物。
 
小提醒
 
不用过度进补，不是吃越多宝宝越好；也不必过度紧张焦虑，多数宝宝都会平稳健康长大。