孕期吃的水果食谱

孕期水果食谱可以兼顾营养和口感，还能避免单吃水果的生冷刺激，推荐这3款简单易做的：

1. 苹果红枣小米粥 小米淘洗干净后煮至开花，苹果去皮切小丁、红枣去核，一起放入粥中煮10分钟，清甜软糯，能补气血、促消化，适合早餐或加餐。 

2. 香蕉牛油果泥 香蕉和牛油果各取一半，去皮后用勺子压成细腻的泥状，可直接吃或拌少量酸奶，富含钾和优质脂肪，对胎儿神经系统发育友好，还能缓解孕期便秘。 

3. 橙子雪梨炖冰糖 橙子、雪梨去皮切块，加少量清水和几颗冰糖，隔水炖20分钟，温热饮用能补充维生素C，缓解孕期喉咙干痒，还能避免生冷刺激肠胃。

 这些食谱的食材都很常见，制作起来也不麻烦。