新妈妈夏季"坐月子"需注意的五大要点

发布时间：[2025-09-02] 阅读：[8]次作者：莱西暖心家政公司

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夏季分娩的新妈妈由于出血、恶露和大量出汗，会损失大量蛋白质、维生素、矿物质和水分。做好自我保健，及时补充这些营养素，对体力恢复和保证充足乳汁至关重要。以下是夏季坐月子需特别注意的五个方面：
一、科学饮食
夏季虽以清淡饮食为主，但对新妈妈来说远远不够。为维持体内蛋白质平衡，应适当多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐及其制品等，这些食物既能促进乳汁分泌，又能增强免疫力。
蔬菜水果是夏季产妇不可或缺的营养来源，富含维生素和矿物质，能帮助消除疲劳、增进食欲，增强抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、小白菜、茄子和西瓜等富含维生素C的食物，常吃可预防产道感染。
夏季产妇因失血失水多，易导致肠燥便秘，多摄入富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。
二、预防中暑
夏季坐月子最重要的是预防中暑。传统"捂"月子的观念导致许多产妇紧闭门窗或包头盖被，这严重妨碍体温散发，极易导致中暑。
建议保持室内空气流通，天气转凉时可留小窗通风，以无穿堂风和风吹感为宜，室温保持在22℃左右。可用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣和床垫。饮食上可常饮绿豆汤等非冰镇饮料，有助预防中暑。
三、避免着凉
夏季炎热，但过度降温也会带来健康隐患。大开门窗形成穿堂风、风扇直吹、空调温度过低或睡觉时不盖被子等行为，都容易导致产妇伤风感冒，甚至落下其他病根。
四、预防感染
夏季气温高，产妇更需注意个人卫生，预防产褥感染。产后子宫内有创面，子宫口未完全关闭，加上会阴和阴道有损伤，细菌易侵入引发感染。
产后头几天可用温水擦洗，自然分娩产妇5-7天后可淋浴，剖腹产产妇7-10天后可洗澡。切记要用淋浴，避免盆浴，防止污水进入阴道引起感染。同时，减少探视人数，保持室内空气清新。
五、预防乳腺炎
一般建议产后12小时左右开始哺乳。喂奶时应让一侧乳房吃空再换另一侧，吃不完的乳汁要挤出，避免乳汁淤积。若乳汁瘀滞未及时排空，加上乳头破裂，细菌侵入易引发乳腺炎。

夏季气温较高，新妈妈们积极预防这五方面问题，定能安然度过月子期，恢复健康。

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