哺乳期真的不能吃葱姜蒜？关于哺乳期的真假禁忌，新手妈咪要知道

发布时间：[2025-08-25] 阅读：[27]次作者：莱西暖心家政公司

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许多宝妈打算让孩子自然离乳，为了保证母乳营养，她们坚持不吃辛辣、油腻、重口食物，仍按月子餐标准饮食，甚至把葱姜蒜也划出了菜单。听后我们都倒吸一口凉气——真有必要这么严格吗？连葱、姜、蒜都不能吃，那饭菜还有什么滋味可言？
哺乳期确实有相关禁忌，但远没苛刻到连葱姜蒜都不能吃的地步。今天就为大家解析哺乳期的真假禁忌，让宝妈们心中有数。
【真禁忌：这些真要注意】
1. 喝酒
饮酒后半小时内，酒精会通过身体分解进入母乳。此时宝宝吃奶，相当于在喝"酒奶"。酒精会伤害宝宝的神经系统，所以哺乳期妈妈确实不能饮酒。
2. 吃辣
无辣不欢的宝妈们，为了孩子还是暂时忍耐一下吧。过量辣椒会增加身体炎症风险，宝宝食用含炎症的母乳，不仅营养得不到保障，还会增加患病几率。
3. 烫染头发
烫染头发对宝宝的影响，并非化学物质通过皮肤渗透到母乳中，而是染烫后化学残留的气味会产生有害物质，影响宝宝健康。
4. 乱用药
哺乳期漫长，宝妈难免会遇到感冒、发烧、咳嗽等情况。生病时切勿凭经验乱用药，尤其是头孢类、消炎类、抗生素类药物，必须咨询医生后使用。这既是对自己负责，也是对哺乳期宝宝负责。
【假禁忌：这些可以放宽心】
1. 调味品
受"坐月子"传统影响，许多老人认为哺乳期不能吃葱、姜、蒜及茴香、八角、胡椒等调料，担心会导致回奶。这其实没有科学依据。这些调味品最多只会让母乳味道有些变化，但不会影响营养价值和奶量。
2. 咖啡因
只要每次摄入的咖啡因不超过200毫克（约2杯速溶咖啡的量），就不会对宝宝产生影响。所以哺乳期妈妈可以适量喝些咖啡、茶、饮料或吃巧克力。
3. 冷饮
传统观念认为哺乳期不能吃冷饮，担心会影响奶水质量。实际上，适量食用冷饮并不会对母乳产生负面影响，只要妈妈自身肠胃能够适应即可。
4. 运动
运动后确实会增加母乳中的乳酸含量，过高可能引起宝宝腹泻。但这种情况通常发生在持续运动40分钟以上。如果想尽快恢复身材，建议每次运动控制在半小时以内，可以少量多次进行。
哺乳期的妈妈们非常辛苦，给予她们更多关爱与理解，让她们吃得开心、活得轻松，才能为宝宝提供更充足的营养。

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