冬季科学坐月子指南：90%的人第一步就做错了

发布时间：[2025-08-08] 阅读：[6]次作者：莱西暖心家政公司

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冬季坐月子成为新手妈妈和月嫂们面临的一大挑战。如何让产妇在寒冷季节舒适度过产褥期？以下是几个关键注意事项，助你科学护理。
居家环境调控
① 室温适宜在22℃~25℃
冬季坐月子并非室温越高越好。产后产妇会排出产褥汗，温度过高易引发产褥热，同时也不利于婴儿健康。将室温维持在22℃~25℃最为适宜。
② 湿度保持在55%~65%
冬季空气本就干燥，加上暖气和空调的使用，室内湿度进一步降低。长期处于干燥环境易导致口干咽痛，影响母婴舒适度。建议将产妇房间湿度控制在55%~65%之间。
③ 定期开窗通风
保持室内空气清新至关重要。选择天气晴好时，上下午各通风一次，每次约20分钟。通风前可将母婴暂时移至其他房间，避免直接受风。
科学穿着指南
寒冷天气需特别注意保护关节部位，如踝、膝、肩关节以及腰胸等部位。
- 选择宽松透气、保暖性好的长袖家居服
- 穿着合适的哺乳衣，预防喂奶时胸部及肩关节受凉
- 必须穿袜子，可根据产妇情况选择是否穿露脚跟的棉拖鞋
- 必要时可佩戴护膝，保护膝盖
合理饮食安排
月子饮食直接影响产妇恢复，可遵循以下顺口溜安排：
"蔬果不能少，补钙别忘了，补铁也重要，进补不要早，水适量才好。"
个人卫生护理
传统"坐月子不能洗头洗澡"的观念已过时，冬季更应注意个人卫生。
① 口腔护理
产后牙齿易敏感、出血，甚至出现牙周炎、松动。建议每次饭后用温水漱口或刷牙，选用软毛牙刷，沿牙缝上下轻刷。
② 下身清洁
恶露未排净期间，顺产侧切伤口需恢复。每天用流动温水清洗外阴，勤换护垫保持干爽，促进伤口愈合。
③ 洗头洗澡
- 顺产产后7天、剖腹产产后10天左右可淋浴
- 水温以产妇舒适为宜，不宜过热
- 洗澡时间控制在10分钟内
- 洗后及时擦干，穿好衣物再回到温暖房间
- 建议中午温度较高时洗头，用吸水性好的毛巾擦干，长发可用吹风机将发梢吹干

以上科学护理方法，帮助产妇在寒冷季节也能舒适度过产褥期，促进身体恢复。

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