月嫂护理十二要点：让新手妈妈安心坐月子

发布时间：[2025-06-28] 阅读：[16]次作者：莱西暖心家政公司

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产后，女性的身体经历了巨大的变化，元气大伤。因此，月嫂的首要任务就是帮助产妇尽快调理身体，恢复活力。而“坐月子”正是女性休养生息、重塑健康的黄金时期。充分的休息和均衡的营养，配合专业的月子护理，能让宝妈更快恢复元气，焕发光彩。反之，如果月子没坐好，可能留下身体虚弱、气血不足的隐患，甚至引发头疼、易疲劳、加速衰老等问题。
1. 精心呵护伤口
产后伤口的护理至关重要，它是防止感染的第一道屏障。要密切关注伤口状况，如果出现持续的红、肿、热、痛，或者有脓性分泌物，必须及时就医。同时，产后阴道出血量过大或排出大量血块也属异常，需尽快检查。
为了促进伤口顺利愈合，可以从这几方面入手：
* 保持伤口清洁干燥，避免沾水或污染。
* 注意护理，减少疤痕形成的可能。
* 保证营养摄入，支持身体修复。
* 适度活动，但避免剧烈运动。
* 注意个人清洁，但动作要轻柔。
* 暂时不要提拿重物，给身体恢复时间。
2. 科学饮食调养
产后饮食要讲究荤素搭配，避免一味大补。刚生产完，产妇的消化系统等功能尚未完全恢复，过度进补反而可能增加身体负担。
新妈妈的餐食除了像鸡汤这样的滋补品，还应包含蔬菜、水果，确保营养均衡，促进消化，预防产后便秘。如果担心蔬菜水果性凉，烹饪时可以加点姜，选择如苹果等温性水果。
产后对营养的需求甚至高于孕期，要努力提供高质量、多样化的饭菜，做得软烂可口，多准备汤水，做到干稀、荤素合理搭配。月子期间建议少食多餐，每天4-5餐比较合适。同时，生产时失血较多，需要补充铁质来帮助造血，防止贫血。
3. 关注产后胯部与盆底修复
有些宝妈产后一段时间内可能笑容减少，甚至不敢随意大笑或打喷嚏，生怕控制不住小便。这往往是盆底肌受损的表现。骨盆若变形松弛，可能引发尿失禁、内脏下垂等问题。因此，产后进行骨盆和盆底肌的修复很重要。
可以这样做：
* 选择软硬适中的床垫，侧卧或仰卧休息，利于骨盆恢复。
* 改掉跷二郎腿等不良坐姿。
* 多吃含钙食物，强化骨骼营养。
* 在产后恢复期，有意识地多做缩肛运动，逐步恢复盆底肌肉的收缩力。坚持一段时间，尿失禁等症状通常会改善。
4. 密切观察恶露变化
产后要留意恶露的排出情况。洗头时务必注意头部保暖，避免受寒。因为寒气可能通过经络影响气血运行，导致恶露排出不畅。正常恶露有血腥味但不臭，通常产后三周左右会干净。
5. 月子期间远离寒凉
生产时产妇的骨缝有所张开，需要时间愈合。月子期间接触冷水，寒气可能侵入，容易留下“月子病”。坐月子避风避凉，是因为产后气血虚弱，元气亏损，此时风寒容易入侵，阻碍气血流通，甚至引起产后疼痛。不仅冷水要避免，频繁开冰箱接触冷气也要注意，对恢复不利。
6. 保持个人卫生
分娩后，产妇会出较多汗，加上会阴部分泌物增多，个人卫生尤为重要。每天应用温水清洗外阴，勤换卫生垫，保持会阴部清洁干燥，勤换内衣裤，预防妇科感染。
通常产后一周左右可以开始洗澡洗头，但初期建议采用擦浴方式，避免盆浴，以防脏水进入生殖道引起感染。洗头时可考虑用温热的姜水，洗后迅速擦干身体、吹干头发再穿好衣物，防止着凉。刷牙也要用温水，牙刷最好也用温水泡软，减少对牙齿和牙龈的刺激。
7. 助力子宫恢复
产后初期，新妈妈往往忙于照顾宝宝，休息不足，可能导致子宫轻微下垂。生产时支撑子宫的韧带会拉伸，若恢复期不注意，可能埋下隐患。
促进子宫恢复的方法：
* 除了喂奶，尽量减少抱宝宝的时间，多卧床休息。
* 积极进行母乳喂养，这有助于子宫收缩和韧带恢复。
* 避免长时间站立，不要过早提重物，保持大便通畅，预防便秘。
8. 支持母乳喂养
有些妈妈担心哺乳会导致乳房下垂而犹豫。实际上，哺乳期乳房的胀大和断奶后的回缩是自然过程。不按需哺乳导致乳房长期胀奶，断奶时皮肤松弛会更明显。可以通过以下方式缓解：
* 按需哺乳，勤排空乳房，避免过度胀奶。
* 穿宽松舒适的哺乳内衣。
* 产后积极参与恢复锻炼。
* 必要时寻求专业帮助排空残余乳汁、疏通乳腺。
9. 保暖与散热要适度
产后身体毛孔张开，易受风寒。若调理不当，可能日后出现关节酸痛等问题。体虚或怕冷的产妇，应尽量待在风少的地方。同时，产后易出汗，要及时擦干身体，更换湿衣服。室内温度保持舒适，如25-26摄氏度，避免冷气或风扇直吹头部。
10. 关注情绪变化
生完孩子，新手妈妈可能因手忙脚乱、过度关注宝宝、精神压力大等原因，情绪波动较大，容易烦躁、低落。心情不好时，要学会及时疏解，与家人沟通。长期压抑情绪不利于身体恢复，也可能影响乳汁质量（宝宝喝了可能也“上火”）。保持社交，适度锻炼，保证休息，都有助于改善情绪。遇到问题多寻求家人帮助，保持平和心态。
11. 适时使用束缚带塑形
怀孕后，多数女性的体型发生显著变化。产后若进补过多、活动减少，体型可能更臃肿。子宫像三角形，宝宝出生后，子宫腾空，内脏失去支撑可能下垂。使用束缚带可以帮助固定腹部和内脏，给肚子回缩创造时间，有助于体型恢复。
12. 确保充足休息

生产消耗巨大，身体需要时间恢复，新妈妈会感到非常疲惫。但宝宝频繁醒来吃奶，会严重干扰休息。月嫂要帮助宝妈抓住宝宝吃奶后睡觉的间隙，尽快休息，充足的睡眠不仅让宝妈恢复更快，也有利于乳汁分泌。

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