孕期水肿肿么办？试试这几招“零成本”妙招，轻松消肿！

发布时间：[2025-06-01] 阅读：[21]次作者：莱西暖心家政公司

暖心家政时刻准备等你约 0532-58739843

嘿，各位准妈妈！怀孕这趟旅程，说它是“九九八十一难”可能有点夸张，但其中的辛苦，只有咱们自己心里最清楚。好不容易熬过了孕早期的孕吐折磨，孕中期那点“小确幸”还没来得及好好品味，转眼就到了孕晚期，各种小状况接踵而至。
比如，看着镜子里渐渐臃肿起来的自己，动作也变得慢吞吞的。更让人抓狂的是，不少准妈妈都发现，自己的脚丫子仿佛一夜之间“吹气球”一样，肿得像“猪蹄”，穿上原来的鞋都费劲了。
老话常说“十个孕妈七个肿”，很多人觉得孕期水肿是再正常不过的事儿了。其实啊，这也是身体为了适应咱们的“孕”力而做出的调整。为了给日益增大的肚子腾地方，也为了分娩时能顺利一些，身体会制造出比平时更多的血液和体液。这些“多出来”的液体，在一定程度上帮助打开了骨盆的关节，也算是为迎接宝宝做准备了。所以，你可能发现脸蛋、腿肚、脚踝，甚至手都变得“胖嘟嘟”的，这就是水肿啦。
不过，肿归肿，难受是真的。那咱们该如何科学又经济地缓解这恼人的肿胀呢？别急，下面这些小妙招，或许能帮到你！
**如何轻松应对孕期水肿？**
1. 给双脚“减负”：舒适鞋袜是关键
水肿常常“重灾区”在脚部和脚踝，所以孕期更要好好呵护咱们的“老伙计”。首先，选对鞋子至关重要。别再穿那些挤脚的、时髦但不适的高跟鞋啦，它们只会让血液更难往下走，肿得更厉害。试试舒适宽松的平底鞋或者运动鞋，让双脚自由呼吸。
其次，可以咨询一下医生关于“压力袜”的事情。医生可能会推荐你白天穿着那种稍微有点紧绷的长筒袜，这种袜子能提供适度的压力，帮助血液回流，对减轻腿部肿胀挺有用的。
2. 试试“冷”敷法，消肿又舒服
当你觉得某个部位肿得特别难受时，不妨试试冷敷。用冷毛巾包裹着冰袋，或者直接买那种可重复使用的冰敷包，敷在肿胀的地方，能暂时收缩血管，减少肿胀感，也能缓解一些疼痛。
记住哦，冰块或者冰袋千万不能直接贴在皮肤上，会冻伤的！一定要先用干净的布或者毛巾隔着敷。
3. 让双脚“躺平”休息
孕期让双脚得到充分的休息，对减轻肿胀和不适感非常有帮助。
* 避免久站：如果你平时工作需要长时间站立，看看能不能和领导商量，适当增加休息次数，或者允许你偶尔坐下来歇歇。
* 抓住休息机会：每次坐下或者躺下时，记得把脚抬高，比如垫个枕头或者靠垫，让它们高过心脏。没事儿还可以活动活动脚踝，转转脚腕，促进血液循环。
**调整生活习惯，水肿“退！退！退！”
1. 侧睡，给血管“松松绑”
睡觉的时候，尽量选择侧卧位，特别是左侧卧。我们身体里有一条大静脉叫下腔静脉，它负责把下半身的血液送回心脏。侧卧，尤其是左侧卧，能减轻这条大静脉受到的压迫，让血液更顺畅地流动，有助于预防和缓解水肿。睡觉时把枕头垫在腿弯处，抬高腿部效果更好。
2. 嘴巴“管”一点：少盐少咖啡
吃得太咸或者咖啡因摄入过多，确实会让水肿情况雪上加霜，甚至可能影响血压，对母婴健康都不利。
* 控盐：少吃加工食品，比如薯片、咸菜、罐头等，这些“隐形盐”大户要远离。自己做饭时也别手抖加太多盐，清淡饮食对孕期好处多多。
* 限咖啡因：关于咖啡因的影响，研究说法不一，但为了安全起见，每天摄入量最好别超过200毫克，大概就是一杯中等大小的咖啡的量。茶叶、巧克力、某些饮料和药物里也含有咖啡因，都要留意一下。
3. 多喝水，听起来反常识但很有效
这听起来可能有点反直觉，但多喝水其实有助于身体代谢掉多余的水分，反而能减轻水肿。孕期每天建议喝够8-10杯水（约2-2.3升），保持身体水分平衡，对缓解肿胀有帮助。
4. 动起来，但得“悠着点”
适度运动对减轻水肿、保持孕期健康非常有益。当然，前提是得到医生的许可，选择适合孕期的运动。
* 推荐散步：这是最简单、最安全的孕期运动之一，几乎适合所有准妈妈。
* 咨询医生：根据你的身体状况和孕周，医生可能会建议你做一些温和的孕妇瑜伽、普拉提或者有氧运动。腿部运动尤其对促进循环、缓解肿胀有帮助。
**注意啦！这些情况需要及时看医生**
虽然孕期水肿大多是正常的生理现象，但身体出现的任何变化都值得跟医生沟通。
1. 主动告知医生： 在每次产检时，都可以跟医生说说你水肿的情况，哪怕看起来不严重。医生可能会给你更具体的建议或观察重点。
2. 警惕子痫前期的信号： 水肿有时也可能是子痫前期的症状之一。子痫前期是一种比较严重的孕期并发症，会影响到多个器官。如果水肿同时伴有以下任何一种情况，一定要及时就医：
* 腹部胀痛明显
* 水肿突然变得非常严重，短时间内快速加剧
* 持续性的剧烈头痛
* 视力模糊、眼前有漂浮物等视力问题
* 手部或脸部突然肿得厉害
3. 紧急情况，别犹豫，立刻去医院！： 有些时候，水肿可能是严重问题的征兆，需要立即处理。出现以下情况，请立刻放下手头的事情去医院：
* 感觉呼吸困难
* 胸口疼痛
* 如果你本身就有心脏病或肾病，水肿突然加重
* 脚或腿肿得厉害，而且摸起来感觉发烫
* 水肿在短时间内急剧恶化

准妈妈们，你们在孕期身体上还有哪些有趣或者烦恼的变化呢？欢迎在评论区分享交流呀！

莱西市暖心家政提供月嫂育婴师护工保姆钟点工保洁等家政服务

电话 15165328162

地址莱西市文化东路18号（月湖公园南大门对面）

报名：孕期水肿肿么办？试试这几招“零成本”妙招，轻松消肿！

上一篇：为什么会出现乳汁瘀积？下一篇：宝宝“把屎把尿”，真的越早越好吗？