和宝宝一起动起来！这套婴儿操助力健康发育，新手爸妈快来学

 

嘿，各位宝爸宝妈！想不想知道怎么简单又有效地帮助宝宝更好地成长？给宝宝做婴儿操，就是个超棒的方法哦！不过先说清楚，咱们做操可不是为了让宝宝“变聪明”，而是实实在在促进他们身体和情感的全面发展。
给宝宝做操，究竟有啥好处呢？
1.  小动作，大进步： 婴儿操能很好地促进宝宝的动作发育，让他们的身体更灵活，更能适应周围的世界。
2.  爱的互动，萌发语言： 在做操的时候，多跟宝宝说说话，做做鬼脸，逗他笑一笑。这不仅能加深你们之间的亲密感，还能在潜移默化中促进宝宝的语言发展呢！
3.  身体的“小信号”： 做操也是一次了解宝宝身体状况的好机会。通过触摸和活动，父母能更早地发现宝宝是否存在肌张力方面的问题。肌张力就像我们身体的“支架”，维持着正常的姿势和活动。如果宝宝在做操时，比如抬手臂觉得费劲，或者弯曲、打开关节时感觉有明显的“阻力”，那家长就要留意了。如果在宝宝精神状态好的时候也总是这样，最好带宝宝去医院检查一下。
动身之前，这些小贴士请收好：
1.  什么时候开始？ 一般宝宝满月后就可以开始了。记住，最好选在宝宝吃奶后1小时，或者吃奶前1小时进行，每天一次就足够啦。
2.  最佳状态： 确保宝宝心情愉快、愿意配合，并且室内温度舒适，不低于18度。
3.  宝宝不配合？ 如果宝宝显得紧张、烦躁，那就先暂停一下，等他平静下来再试。
4.  温柔是关键： 每个动作都要做到位，但千万别用力过猛。如果碰到宝宝关节伸展或弯曲时明显抗拒，要立刻停止，动作要轻柔。如果每次做操宝宝都反应强烈，那建议带宝宝去医院看看肌张力是否正常。
5.  生病时怎么办： 宝宝生病期间可以暂停做操，等康复后再恢复。每次做完操，别忘了给个温暖的抱抱、亲亲小脸蛋，这是给宝宝最好的鼓励！
现在，让我们一起进入宝宝专属的“运动时间”吧！
准备活动：舒展小身体
让宝宝舒服地仰卧在床上，像个小天使一样放松。在正式开始前，先温柔地帮宝宝按摩一下四肢和胸腹部，让他感受你的爱抚，等他放松下来，就可以准备做上肢操啦。

第一节：小手交交心

*   预备姿势： 宝宝仰卧，妈妈（或爸爸）双手握住宝宝的手，把大拇指放在宝宝的小手掌里，让他自然握住你的手指。
*   动作：
    1.  轻轻将宝宝的两臂向左右两侧张开。
    2.  再将两臂在胸前轻轻交叉。
*   重复： 1和2的动作交替进行，一共做两个八拍。

第二节：弯弯小胳膊

*   预备姿势： 同第一节。
*   动作：
    1.  轻轻向上弯曲宝宝左臂的肘关节。
    2.  还原。
    3.  轻轻向上弯曲宝宝右臂的肘关节。
    4.  还原。
*   重复： 每个动作占一拍，1到4交替，一共做两个八拍。

第三节：转转小肩膀

*   预备姿势： 同第一节。
*   动作：
    1.  握住宝宝的左手，从内侧向外侧做一个圆形的旋转，活动肩关节。
    2.  同样方法，握住宝宝的右手做相同的动作。
*   重复： 每绕一圈算四拍，左右手交替，一共做两个八拍。

第四节：伸展小翅膀

*   预备姿势： 同第一节。
*   动作：
    1.  双手向外侧平展。
    2.  双手向前平举，掌心相对，距离和肩膀差不多宽，然后轻轻在胸前交叉。
    3.  双手向上举过头顶，掌心向上，动作要轻柔。
    4.  双手向下，双臂慢慢回到身体两侧，掌心向下，同样要轻柔。
*   重复： 每个动作占一拍，1到4交替，一共做两个八拍。

第五节：勾勾小脚丫

*   预备姿势： 宝宝仰卧，妈妈（或爸爸）左手握住宝宝一只脚踝，右手握住脚掌，掌心贴在脚背和脚趾上，大拇指轻轻捏住脚趾。
*   动作：
    1.  向上弯曲宝宝的脚踝。
    2.  向下还原。
*   重复： 每个动作占一拍，1和2交替，左右脚各做两个八拍。

第六节：蹬蹬小自行车

*   预备姿势：宝宝仰卧，妈妈（或爸爸）双手握住宝宝的两条小腿。
*   动作： 交替弯曲和伸直宝宝的膝关节，就像在骑小自行车一样。
    1.  左腿屈缩到小肚子上。
    2.  伸直。
    3.  右腿屈缩到小肚子上。
    4.  伸直。
*   重复： 每个动作占一拍，1到4交替，一共做两个八拍。

第七节：举举小双腿

*   预备姿势： 宝宝仰卧，双腿伸直平放。妈妈（或爸爸）双手掌心向下，握住宝宝的两只膝关节。
*   动作：
    1.  将宝宝的双腿一起伸直向上举起，大约到90度角。
    2.  慢慢放下，还原。
*   重复： 从举起到放下，再从放下到举起，算一个连贯动作，占四拍。一共做两个八拍。
好啦，全套操就完成啦！

不算热身，一共是7节操，加起来正好14个八拍。怎么样，是不是很简单？如果你家也有个月子以上的小宝贝，等他睡醒了、心情好时，就快快带着他一起动起来吧！这不仅是对宝宝健康的投资，更是亲子间一段温馨美好的时光哦！

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