月子餐怎么吃｜排恶露、补气血、不发胖

4周科学搭配，妈妈恢复快、奶水足


月子分4周，遵循排、调、补、养循序渐进调理


第一周主打排净身体
饮食以清淡为主，日常吃小米粥、蔬菜汤、瘦肉粥，帮助排出恶露、消除身体水肿


第二周侧重调理气血
日常搭配红枣、桂圆、猪肝这类食材，补足气血，调养脾胃状态


第三周集中补充营养
适量饮用鸡汤、鱼汤、排骨汤，清淡少油进补，助力泌乳，补足身体所需营养


第四周固本调养体质
恢复常规均衡饮食，荤素合理搭配，逐步恢复体力，稳固调理身体底子


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