几种既能下奶又不会导致发胖的食物

发布时间：[2024-11-29] 阅读：[96]次作者：莱西暖心家政公司

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对于需要母乳喂养的新妈妈来说，为了保证充足的母乳供给，会吃很多东西来催乳，很容易导致身材的发胖走样，这是新妈妈都不想看到的。对于新妈妈来说，下奶和减肥不可兼得，其实不然，今天就给各位新妈妈介绍几种既能下奶又不会导致发胖的食物，新妈妈可以尝试一下。
1、丝瓜络：
丝瓜络就是在丝瓜成熟后变得干枯发黄的时候摘下来，去掉外皮和果肉种子以后，洗净晒干。如果出现乳汁分泌不畅可以用丝瓜络来治疗，同时丝瓜络也不像一般下奶食物一样会导致发胖。丝瓜还是不可多得的美容护肤佳品，可以保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。
2、金针菜：
金针菜也就是我们平时所说的黄花菜，其营养价值比较高，还具有下奶的功效，可用金针菜炖瘦猪肉食用。金针菜可以改善肠道的环境，稳定脂肪细胞的数量，所含的脂肪总量也很少，可以帮助维持身材。
3、茭白：
茭白和猪蹄、通草一起煮食，可以帮助产妇下奶，同时茭白口感甘美爽口，含有多种营养物质，但是由于茭白含有较多的草酸，钙质不容易被人体吸收。同时茭白热量低、水分高，食用后容易有饱足感，也是人们最喜爱的减肥佳品。
4、黑芝麻：
黑芝麻营养价值高,具有滋养补血、通乳等功效。黑芝麻中含有的大量维生素可以促进体内的新陈代谢，将黑芝麻和其他减肥食材搭配起来能收到有效的瘦身效果,但是黑芝麻热量含量也相对较高，需要适量食用。
5、豌豆：
豌豆含磷丰富，用青豌豆煮熟后淡食，或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可帮助通乳。豌豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C，可促进肠胃蠕动、改善便秘、减肥去脂。
6、莴笋：
莴笋中的钾含量大大高于钠含量，有利于促进乳汁的分泌，还有预防肥胖的功能。
7、花生：

花生中的含有的脂肪油和蛋白质，有滋补气血，养血通乳的作用。同时花生中含有的多种有益纤维素，可以清除肠内的垃圾，也不会导致肥胖的现象。

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