孕期精简护理要点

发布时间：[2026-06-22] 阅读：[16]次作者：莱西暖心家政公司

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饮食

补叶酸；戒酒、生食、高糖高盐；均衡肉蛋奶蔬果，控体重。

作息运动

每日7-9小时睡眠，中晚期左侧卧；适度散步瑜伽，不剧烈运动、不提重物、不蒸桑拿。

日常护理

1. 保湿预防妊娠纹；护肤品避开维A醇、强酸

2. 私处只用温水清洗，纯棉内裤

3. 不染发烫发、少美甲；做好口腔清洁

安全禁忌

不乱吃药，生病先问产科；远离甲醛、X光、猫粪便；居家防滑防摔倒。

产检&危险信号

按时产检；出血、腹痛、破水、胎动异常、头晕浮肿立即就医。

其他

稳定情绪；有出血、胎盘低置等问题禁止同房；坚持凯格尔运动防漏尿。

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